Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Случайное фото

dscn1813 dsc_3139 DSC_3355 сауна семь пятниц, номер изба dsc_3081 DSC_3894 сауна семь пятниц, номер изба сауна семь пятниц, номер сказка

Правила посещения

Основные правила  посещения финской сауны:

Финская сауна характеризуется сухим паром.

Чередования заходов в сауну.При первом заходе необходимо постепенно разогреваться, переходя от нижней полки к самой верхней. Париться, если есть такая возможность, лучше лежа, так вы обеспечите равномерный и одинаковый прогрев всего тела.

В финской сауне резко ограничивают или полностью исключают добавление воды на камни печи. Воду добавляют только в случае очень низкой влажности, и то, поливая её на стены, или обрызгивая потолок. Исключение составляют настои из лекарственных растений, которые можно поливать на камни, так как объем жидкости в этом случае невелик.

При парении в сауне не используют веник, а просто потеют, лежа или сидя на полках. Первый заход — разогревочный, на 4—5 минут, затем нужно принять прохладный душ и отдохнуть минут 15—20. Второй и последующие заходы могут быть большей продолжительности, 10—15 минут, с обязательным отдыхом между ними. После каждого парения нужно принять прохладный душ, уменьшая температуру воды от раза к разу. Между заходами можно выпить небольшое количество жидкости, только не холодной. Так вы обеспечите более обильное потоотделение.

Дышать в парилке лучше только носом.Так как воздух в ней очень горячий и сухой.В этом случае воздух, проходя через носоглотку, охлаждается и увлажняется. Кроме того, на голову необходимо одеть войлочный или шерстяной колпак, для предотвращения перегрева головы и пересушивания волос.

Ошибки, которых следует избегать при посещении сауны:

  • надевать в сауну купальник — он препятствует нормальному потоотделению и мешает вашему телу отдыхать;
  • сидеть на нижней, самой холодной скамье, с целью пробыть в сауне подольше;
  • сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком;
  • обливаться после сауны теплой водой вместо холодной;
  • после сауны окунаться в бассейн, не смыв с себя пот под душем — это негигиенично;
  • превращать сауну в парную частыми длительными обливаниями. Если это произойдет, повысится нагрузка на сердце и кровеносные сосуды. Высокая температура сауны вместе с повышенной влажностью вредят здоровью;

Рекомендации:

1.После обильной еды баней пользоваться не рекомендуется — это излишняя нагрузка на сердце.

2.Не следует принимать паровых процедур при острых стадиях болезни или если Вы сильно переутомились. 

3. Перед заходом в горячее помещение и парилку нужно помыться

4.  В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню.

5.Горячий пар для вдыхания и пар, воздействующий на глаза и уши не должен обжигать. 

6. При нахождении в парильне нельзя допускать перегревания тела.

7.Самое лучшее время для пользования паровой баней через 2 — 4 часа после приема пищи. 

8 .Целебное действие пара повышается, если использовать различные ароматические добавки: хвойный экстракт,    чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет,    душистый жасмин и другие добавки по Вашему вкусу. 

9.Принятие пищи после бани дает поправку телу.

10. После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прхладную ванну (бассейн). Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.

Основные правила посещения русской бани:

Первый заход в парную — так называемый разогревочный. Не стоит сразу поливать камни водой. Вашему телу необходимо адаптироваться к высокой температуре, поэтому вначале просто полежите на полке, желательно подняв ноги выше головы.Не спешите сразу забираться на самый верх, ближе к потолку, где наиболее высокая температура. Лучше вначале полежать на нижнем ярусе, а затем постепенно перемещаться вверх. После того, как вы достаточно хорошо пропотели, следует выйти из парилки, и отдохнуть в течение 5—10 минут.В промежутках между заходами в парилку можно принять холодный душ, окунуться в воду или покататься в снегу. Это следует делать лишь в том случае, если контраст доставляет вам удовольствие, однако отдых, в любом случае, более важен, чем такая процедура. Важно знать, что перед тем как принять контраст, тело парильщика должно быть хорошо разогрето, в этом случае нет опасности простудиться, даже если выбежать на сильный мороз и искупаться в снегу. Время охлаждения не стоит затягивать.

 Второй заход в парилку уже может сопровождаться парением с веником. Перед использованием веник необходимо подготовить.

Последний заход в парилку сопровождается самым коротким временем орудования веником — не больше 5 минут. Заканчивают процедуру обычно растиранием. При этом веник прижимают ладонью к телу и круговыми движениями растирают его.

После парения вставать с полка надо плавно, из парной сразу выходить не стоит, нужно спуститься вниз и некоторое время отдохнуть.Число заходов в парную зависит от самочувствия человека. Оптимальным считается три захода, продолжительностью 10 минут, и такими же перерывами на отдых.После окончания всех процедур отдых должен быть продолжительным (не менее 20 минут).

После бани необходимо компенсировать потерянную воду, выпив квас, минеральную воду, сок или крепкий чай.

Рекомендации:

1. Не торопитесь.В бане не должно быть суеты.

Если не установить в парной атмосферу неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.

2. Не наедайтесь перед посещение бани.Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды.

3. Не посещайте баню в нездоровом состоянии. Чтобы не усугубить болезнь.

4. Не принимайте алкоголь и не курите во время посещения бани.

5. Снимите перед заходом в баню все украшения, часы, очки.

6. Перед началом парения необходимо помыться под душем, обтереться насухо полотенцем, затем войти в парную.

7. Поднимайтесь на верхние полки, чтобы разогреться сильнее, опускайтесь ниже,чтобы остыть.

8. Березовый веник с начало распарить в тазу горячей водой.

9. Не поливать камни во время первого захода и не усердствовать ковшиком впоследствии.

10. Не вытираться полотенцем, воздух высушит кожу, пока остываешь.

 

Основные правила посещения турецкой бани (хамам)

Приходя в турецкую баню , сначала нужно прогреться в предбаннике, войдя в парную, полив горячий центральный лежак горячей водой, ложатся на живот и прогреваются. Через 10-20 минут, когда обильно выступит пот, приходит время массажа. Массаж должен быть сильным, расслабляющим, освобождающим от усталости каждую мышцу. После массажа — мытье, но мыться следует жесткой мочалкой, смоченной в слабо мыльной воде, и только, когда все тело вымыто таким образом, его намыливают уже как следует и моют еще раз, уже не жалея мыла.   После мытья происходит купание в бассейнах.Обязательно нужно упомянуть о большой пользе здоровью, которое приносит посещение восточных бань. Баня улучшает кровообращение, восстанавливает здоровое дыхание, избавляет от полноты, помогает от бессонницы, эффективно лечит от угревых заболеваний кожи, омолаживает  кожу. Многие из очищающих эффектов восточных бань сейчас с успехом применяются в салонах красоты. Благодаря этому особенной популярностью турецкие бани пользуются у женщин.

Рекомендации:

1. Перед посещением турецкой бани  обязательно принятие теплого душа.

2.  Так как в этой бане идет интенсивное потоотделение, то нужно пить больше жидкости – минеральной воды или  липовый, брусничный, малиновый чай.

3. Не наедайтесь перед посещение бани.Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды.

4. Не принимайте алкоголь и не курите во время посещения бани. 

5. Используйте полотенца и стелите их на скамью.

6. В парной предпочтительно находиться в лежачем, а не в сидячем положении, причём желательно, чтобы ноги находились выше головы. Можно опереться ногами о стену.

Внимание! Слишком долгое пребывание  вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для Вашего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>